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Du stress à
la gestion du stress

Le stress, fléau des temps modernes est à l'origine d'un grand nombre de maladies et de trouble divers comme la dépression

Découvrez également sur la page d'accueil une méthode de développement personnel très complète

Ce que peu de gens savent sur le stress

Le stress n'est pas en soi quelque chose de négatif puisqu'il correspond à une réaction de survie. Pour le dire autrement, face à une situation de stress nos énergies physiques et mentales vont se mobiliser afin de donner une réponse la plus adaptée à la situation et qui permet de préserver notre équilibre et notre santé.

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Il serait bien sûr trop long de détailler tous les stress possibles et imaginables, il faut seulement savoir qu'en dehors des situations de stress les plus connues par la plupart des gens, beaucoup d'autres influent directement ou indirectement un stress déjà existant.

C'est le cas classique de la personne qui apprend une mauvaise nouvelle (stress) et qui rentrant chez elle, plus vulnérable que d'habitude, voit son stress augmenter par la situation routière, coup de klaxon, queue de poisson, etc. …

Mais ce qu'il faut savoir avant tout, c'est que ce n'est pas le stress en lui-même qui est réellement nocif (sauf dans les cas de chocs importants), mais plutôt la répétition de stress. En effet, le fait d'être très régulièrement soumis aux stress, mêmes petits, finit par entraîner une usure de toutes nos fonctions aussi bien physiologiques que mentales. Sur le long terme, tous ces stress vont sérieusement entamer notre capital santé avec toutes les conséquences fâcheuses que l'on peut imaginer.

Aujourd'hui les scientifiques s'entendent pour dire que le stress intervient dans 80 à 90% des maladies soit comme un facteur déclenchant soit comme un facteur aggravant.

Ce qu'il faut distinguer dans le stress
pour bien le comprendre et le maîtriser

La meilleure façon de gérer son stress et d'abord de comprendre ses composantes et comment agir dessus.

Voyons ici de manière très essentielle ce qui se passe lors d'un stress et quelles sont ses composantes.

Comment gérer efficacement le stress pour
en diminuer les effets voir l'éviter

Comme on vient de le constater, personne n'est égal face à un stress, mais par contre ce qu'on peut dire avec certitude c'est qu'il est possible de modifier les données du problème pour le rendre plus vivable.

En effet, la première action que nous pouvons avoir sur le stress c'est d'améliorer notre capacité de récupération par un entraînement à la relaxation par exemple ou certains exercices respiratoires.

Évidemment, on peut jouer sur l'hygiène de vie en pratiquant un sport ou une activité visant à renforcer l'organisme, en menant une vie plus saine. Sur le lieu du travail, il faudra voir s'il est possible d'aménager des temps de pauses salutaires.

La deuxième action est de jouer sur la perception que l'on a des situations afin de réduire notre réaction face au stress. De nombreuses pratiques de développement personnel sont parfaitement adaptées à ça.

La visualisation ou l'imagerie mentale peuvent également aider la personne à avoir une meilleure image d'elle-même, elle peut également avec de tels exercices anticiper un stress à venir en s'y préparant psychologiquement. L'émotion alors ressentie sera d'autant moins vive le jour « J ».

Une aide psychologie peut également l'aider à relativiser, à se défaire d'une pesante culpabilité  ou d'un manque de confiance qui ajoute au stress.

Il serait trop long ici de disserter sur toutes les possibilités qu'offrent de telles démarches pour agir sur le stress, mais on peut voir qu'il est parfaitement possible de se libérer des effets néfastes du stress comme il est possible d'apprendre à le gérer efficacement.

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