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Du stress à
la gestion du stress

Le stress, fléau des temps modernes est à l'origine d'un grand nombre de maladies et de trouble divers comme la dépression

Découvrez également sur la page d'accueil une méthode de développement personnel très complète

Ce que peu de gens savent sur le

stress

Le stress n'est pas en soi quelque chose de négatif puisqu'il correspond à une réaction de survie. Pour le dire autrement, face à une situation de stress nos énergies physiques et mentales vont se mobiliser afin de donner une réponse la plus adaptée à la situation et qui permet de préserver notre équilibre et notre santé.

Ce qu'il faut distinguer dans le stress
pour bien le comprendre et le maîtriser

La meilleure façon de gérer son stress et d'abord de comprendre ses composantes et comment agir dessus.

Voyons ici de manière très essentielle ce qui se passe lors d'un stress et quelles sont ses composantes.

1. Nous avons bien évidemment pour commencer l'objet de notre stress ou agent stresseur. Ce stress peut être induit par un événement ou des circonstances extérieurs à nous, mais également par des phénomènes intérieurs comme une douleur ou une maladie. Certaines personnes arrivent même à se stresser d'être stressé. En effet, si la situation à laquelle elles doivent se confronter exige de sa part d'être calme, le fait de ressentir un stress risque de provoquer un stress supplémentaire.
2. La réaction par rapport au stress. Face à un stress, chacun a sa réaction propre, car personne ne perçoit l'événement de la même façon. Dans une même situation personne ne peut avoir la même réaction aucun n'a la même histoire, la même sensibilité. C'est comme si l'on cherchait à obtenir le même son en frappant de la même façon plusieurs tubes creux.

Certains individus pour une même situation de stress pourront manifester une réaction violente tandis que d'autres resteront parfaitement détendus. Tout dépend de ce que cette situation de stress réveille en chacun.

On peut donc dire ici que l'événement considéré comme stressant ne l'est qu'en fonction de l'appréhension de celui qui le perçoit.

3. La phase de récupération après disparition de l'objet du stress. De la même façon que la réaction face au stress est différente pour chacun, la capacité de récupération après des circonstances dites stressantes varie tout autant d'un individu à un autre.
   
   Elle dépend d'une part de l'importance et de l'intensité de la réaction de stress, mais également de l'âge, de la constitution, etc.… Cette phase sera plus ou moins longue ; allant de quelques minutes à plusieurs semaines voir plusieurs mois ou années dans le cas de chocs émotionnels importants.

Comment

gérer efficacement le stress

pour
en diminuer les effets voir l'éviter

Comme on vient de le constater, personne n'est égal face à un stress, mais par contre ce qu'on peut dire avec certitude c'est qu'il est possible de modifier les données du problème pour le rendre plus vivable.

En effet, la première action que nous pouvons avoir sur le stress c'est d'améliorer notre capacité de récupération par un entraînement à la relaxation par exemple ou certains exercices respiratoires.

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