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La thérapie comportementale

et cognitive

Les thérapies comportementales et cognitives n'ont pas pour objectif de chercher les causes profonde d'une difficulté mais plutôt à modifier le comportement qui qui gâche la vie de la personne.

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Ces thérapies cherchent à nous libérer des comportements dont nous voudrions bien nous défaire mais qui se répètent malgré notre volonté, ainsi qu’à toute démarche rationnelle. Par exemple les phobies, rougissement en présence d’un interlocuteur, la dépendance à la cigarette, la boulimie, etc...

Ces thérapies interviennent à deux niveaux qui fonctionnent en complémentarité : le comportement et la cognition, c’est à dire les processus de pensée.

Les principes du

traitement de la thérapie comportementale

La thérapie comportementale et cognitive considère que les comportements que l’on souhaite éliminer ont été acquis (on peut tout aussi parler d'apprentissage involontaire) mais de façon inappropriée, à partir d’une situation donnée. Cette situation va devenir ensuite une sorte de signal déclenchant durant toute la vie qui s'auto entretiendra si l'on ne fait rien..

La thérapie comportementale part ici du principe que ce qui a été appris peut-être "dé-appris", on va alors substituer un nouvel apprentissage au précédent, mieux adapté. Ceci avec l’aide du thérapeute qui sert de modèle et de guide tout à la fois.

Des exercices concrets seront alors proposés. Ils consisteront, par exemple, à comfronter la personne avec la situation en cause de façon progressive pour qu'elle se désensibilise. Dans un premier temps la démarche se poursuivra en compagnie du thérapeute puis se poursuivra avec des exercices quotidiens solitaires.

Dans la thérapie comportementale on associe toujours à ces " pratiques correctrices " une démarche cognitive, c’est-à-dire sur les processus de pensée. En effet un comportement est d'abord déterminé par un mode de pensée. On pense par exemple, "si je lui parle, il va mal me juger" et le comportement de blocage suit..

La thérapie va donc chercher à faire prendre conscience au sujet de ces dialogues intérieurs rigides qui précèdent le comportement contre lequel on veut lutter. Cela permet ensuite de les modifier.

Comment se déroulent les

séances de thérapie comportementale

Les séances de thérapie associent des pratiques de dé-conditionnement en présence du psychothérapeute. Le sujet apprendra àaffronter la situation qu’il craint, toujoursde manière progressive. Le thérapeute l’accompagne et lui sert de modèle en ce qui concerne le comportement qu’il faudrait avoir. Le processus d’imitation entre en jeu.

On utilise aussi le jeu de rôles, et souvent la relaxation musculaire.

Entre les séances de thérapie, le sujet doit se livrer à des exercices à titre personnel, en se donnant des objectifs, par exemple parler en réunion, demander son chemin dans la rue... en évaluant ses progrès.

La partie cognitive du traitement comporte une analyse des schémas de pensée responsables du comportement déviant.

En conclusion la thérapie comportementale et cognitive se présente davantage comme un " réapprentissage" que comme une thérapie en profondeur de nos processus inconscients.

Voir également " méthode de développement personnel "

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